Lo sport è entrato saldamente nelle nostre vite e oggi sempre più persone prestano molta attenzione all'allenamento quotidiano con pesi, jogging, alimentazione sana e diete. E se non hai bisogno di qualcosa di diverso dal desiderio di rispettare la dieta e il jogging, i pesi non sono così semplici con l'allenamento con i pesi. Certo, puoi sostituire un allenamento a tutti gli effetti in palestra con un paio di approcci push-up a casa, puoi abbandonare completamente gli allenamenti, ma ... È molto più facile trovare un compromesso ragionevole per una palestra costosa, una palestra che richiede molto tempo avanti e indietro. Ti offriamo un'eccellente soluzione: creare e installare barre per flessioni direttamente a casa.
Bar ... Familiare con qualsiasi uomo fin dall'infanzia, attrezzature sportive. Le barre sono davvero un simulatore indispensabile che ti permette di rafforzare e stringere i muscoli del busto, le braccia, le spalle, i muscoli pettorali e gli addominali.
Come costruire questo simulatore di miracoli? Vale la pena iniziare con la determinazione della sua posizione in futuro. È importante che le barre siano fissate alla parete principale, in grado di sopportare un carico sulle barre pari al peso del tuo corpo. Il mancato rispetto di questa condizione è gravoso in futuro con la distruzione del muro su cui si installano le barre.
Quindi, preparare i materiali necessari per la costruzione: tubi metallici (due pezzi, ciascuno lungo circa un metro), angoli di metallo di diverse lunghezze e con una larghezza "ripiano" di circa cinque centimetri, una saldatrice, un trapano e bulloni di ancoraggio. Un piccolo trucco: non tutti sono felici proprietari della propria saldatrice. Ma questo non è un motivo per rinunciare, perché puoi prendere in prestito un tale dispositivo in quasi tutte le officine o stazioni di riparazione auto situate vicino a casa tua.
Dopo aver preparato tutti i materiali, puoi iniziare a saldarli. Prendi due angoli, ciascuno lungo circa trenta centimetri, e salda un angolo più grande fino a loro con uno “scaffale”, largo circa quaranta-cinquanta centimetri, in modo da ottenere una figura sotto forma della lettera “H”.Le estremità superiori degli angoli corti dovrebbero sporgere di cinque centimetri sopra l'angolo; successivamente ci saranno buchi per il fissaggio delle barre al muro.
Inoltre, sullo "scaffale" dell'angolo, saldiamo tubi metallici preparati in precedenza da diversi lati.
Per un fissaggio più affidabile, saldiamo piccoli angoli che fissano i tubi sopra i tubi sopra i tubi.
Quindi, torna agli angoli laterali. Dall'estremità inferiore di ciascuno di questi angoli saldiamo piccoli angoli ai tubi; Dopo aver eseguito questi passaggi, gli angoli con i tubi dovrebbero avere la forma di un triangolo.
Ricordi le estremità superiori degli angoli che abbiamo lasciato all'inizio? Torniamo da loro e facciamo un buco in ciascuno.
Ora è il turno del muro. Lo facciamo in modo che i fori nelle barre coincidano nella posizione con i fori nel muro; inoltre, il diametro del trapano, che verrà utilizzato per praticare fori nella parete e nelle barre, dovrebbe essere lo stesso.
Ora dovremmo dipingere le nostre barre. Perché? Ciò non solo migliorerà il loro aspetto, ma salverà anche te, e soprattutto le tue mani, da tracce di metallo ossidante. Puoi dipingere con qualsiasi vernice a portata di mano, ad esempio lo smalto. Dopo che le barre verniciate si sono asciugate, puoi procedere al passaggio successivo.
Ora possiamo fissare le nostre barre sul muro con bulloni di ancoraggio, installandoli in fori precedentemente praticati e fissandoli saldamente lì.
In linea di principio, le nostre barre sono pronte e puoi iniziare l'allenamento, tuttavia, c'è un altro trucco che porterà più comfort al tuo allenamento sulle barre e ti permetterà di dare il massimo per l'allenamento a 100!
Sì, questo trucco non è altro che un avvolgimento delle braccia delle barre con nastro adesivo o gommapiuma. È un tale avvolgimento che non solo renderà i tuoi allenamenti più confortevoli, ma salverà anche le mani dai semi.
Ora sei pronto per l'allenamento e la figura di Apollo è solo una questione di tempo! Vai alle vittorie!