Makivara ... Una parola così misteriosa, degli ultimi tempi sempre più spesso ascoltata dagli appassionati di sport, e in particolare dai karateka. Che cos'è questo - makiwara?
Per cominciare, diamo un'occhiata a da dove viene questa parola. Makivara è un simulatore speciale per il karateka, un analogo di un sacco da boxe, che consente di allenare colpi e aumentarne la potenza e la precisione. Makivara è apparso nel karate ai tempi delle antiche dinastie imperiali cinesi ed è stato usato praticamente sin dalla creazione stessa del karate. Come ricordiamo, nell'antichità il karate non era solo uno sport, ma anche un modo per sopravvivere, da cui spesso dipendevano la vita e la salute. E non era raro per casi in cui un solo colpo determinasse il vincitore dei combattimenti. Makivara era usato per addestrare pugni ad eliminazione precisa. Quindi era una tavola di legno installata a terra, un'estremità della quale era stata scavata in profondità nel terreno e l'altra legata con la paglia. Man mano che la forma fisica del combattente aumentava, la quantità di paglia diminuiva e nel tempo la paglia veniva completamente rimossa e il combattente praticava i colpi sulla tavola.
E sebbene da allora sia trascorso più di un secolo, il makiwara non è cambiato. Naturalmente, con l'avvento di nuovi materiali, come la schiuma di polietilene o la gommapiuma, la paglia come materiale per la creazione del makiwara non è più così popolare, ma in tutto il resto il makiwara è rimasto lo stesso di centinaia di anni fa.
Perché è necessario? Dopo aver creato il makivara a casa, non solo migliorerai la tecnica dei colpi, ma rafforzerai anche i legamenti e i tendini, aumenterai la forza delle ossa e dei muscoli. Di cosa abbiamo bisogno per questo?
Quindi, dobbiamo preparare: schiuma di poliuretano (il materiale con cui sono realizzati i tappetini per le escursioni), tela cerata, pelle o pelle, diverse fasce elastiche, ciascuna larga circa tre centimetri e velcro.
Innanzitutto, diversi rettangoli dovrebbero essere tagliati da schiuma poliuretanica, con dimensioni laterali rispettivamente di circa venti e trenta centimetri. Perché ne abbiamo bisogno? Sono questi piatti che assorbiranno i nostri colpi e li assorbiranno, rendendo più confortevole l'allenamento con il makiwara.
Successivamente, devi prendere un telone o una similpelle precedentemente preparati, piegarlo più volte per una maggiore resistenza e stenderlo sui teli di schiuma di poliuretano o telone. Successivamente, avvolgi questi piatti con il materiale che utilizziamo e cucili all'interno. Se hai fatto tutto correttamente, dovresti ottenere una sorta di "colonna" con piastre cucite all'interno.
Cosa c'è di meglio per fare il makiwara? Ognuno dei materiali di cui sopra ha sia vantaggi che svantaggi. Quando usi i teloni per cucire il makivara, rischi di danneggiare le mani e grattarti la pelle sui pugni mentre pratichi i colpi. Inoltre, quando ci si allena in strada sotto la pioggia o quando si posiziona il makivara, ad esempio, su un albero bagnato, il telo si bagna rapidamente, il che, ovviamente, influisce negativamente sulla qualità dell'allenamento.
Per quanto riguarda la pelle o la similpelle, il principale svantaggio di tale materiale è il suo prezzo, che è un ordine di grandezza superiore al prezzo della tela o della tela.
Ora è il momento di cucire gli elastici per fissare il nostro makivara. Per fare questo, prendi quattro elastici, ciascuno lungo circa settanta centimetri e cuci un elastico su ogni cucitura di makivara.
Perché abbiamo bisogno del velcro, che è stato discusso all'inizio dell'articolo? Devono essere cuciti lungo le cuciture vicino alla piastra makivara, facendo attenzione a non posizionare il velcro sulla sua superficie di impatto. Questo è importante in modo che durante la pratica degli scioperi non cadiate sul velcro e non vi facciate male alle mani. Il velcro cucito vicino alle cuciture ci permetterà di aprire gli scomparti in makivara con piastre senza ricamare le cuciture, il che significa che sarà possibile sostituire le piastre usurate dagli impatti senza violare l'integrità generale della struttura.
E infine, resta da capire dove e come riparare il makiwara risultante. Tale makiwara è montato su qualsiasi albero, con uno spessore del tronco da circa dieci a quindici centimetri. Una condizione importante: l'albero deve essere flessibile e piegarsi leggermente dai dossi. Controllare questo è molto semplice: se l'albero si piega quando lo premi con una mano, allora è adatto per l'allenamento. Si noti che se si ignora questa condizione, si rischia di ferire le articolazioni.
Il makiwara cucito da noi è molto funzionale e può essere utilizzato sia in forma espansa, sia in piegato, raddoppiato e triplicato, il che consente di diversificare significativamente l'allenamento con esso.