Sempre più persone comprendono i benefici e la necessità di mantenere uno stile di vita sano e l'esercizio fisico. Tuttavia, il moderno ritmo "folle" della vita impone le proprie regole, e non tutti hanno l'opportunità di dedicare una o mezza o due ore al giorno allo sport; passare il tempo sulla strada per la palestra e ritorno; adattarsi alla modalità di funzionamento delle palestre. In questo caso, l'uscita è la solita, familiare a noi fin dall'infanzia, barra orizzontale a parete. Nonostante l'apparente semplicità dell'allenamento sulla barra orizzontale, apportano notevoli benefici. Ecco lo sviluppo dei muscoli del busto: braccia, spalle, schiena, torace, addominali, rafforzamento della colonna vertebrale e miglioramento della postura. E sebbene sia possibile acquistare facilmente una barra orizzontale nei moderni negozi di articoli sportivi, non tutti sono pronti a separarsi dalla quantità "ordinata" di denaro che richiedono una barra orizzontale. E qui, il creato fallo da solo, una barra orizzontale economica e affidabile realizzata secondo i suggerimenti descritti di seguito. Decidiamo quale tipo di barra orizzontale vogliamo: a parete o situata sulla porta. Ognuno di questi modelli ha i suoi pro e contro, quindi la scelta è tua.
Quindi, la barra orizzontale della parete.
È montato su qualsiasi parete accessibile della casa con bulloni di ancoraggio in grado di sopportare carichi significativi. I suoi vantaggi sono: -Piccole dimensioni, che consentono di montarlo quasi ovunque, anche in un piccolo appartamento; -la possibilità di installarlo a qualsiasi altezza conveniente per te, non limitato dall'altezza della porta; -affidabilità del design, che consente alle persone con peso elevato di esercitare sulla barra orizzontale. Tuttavia, oltre ai vantaggi, questo tipo di barre orizzontali presenta alcuni svantaggi, il più importante dei quali è l'incapacità di eseguire vari trucchi ed esercizi che richiedono ampio spazio, a causa della posizione della barra orizzontale vicino al muro. Il prossimo tipo di barre orizzontali è la barra orizzontale situata sulla porta. I suoi punti di forza sono: -Piccole dimensioni, grazie alle quali occupa pochissimo spazio; -la capacità di appendere un sacco da boxe o altalena per i bambini su una barra orizzontale. Per quanto riguarda le carenze, le più importanti sono: l'altezza limitata a cui può essere fissata la barra orizzontale, l'altezza della porta e la larghezza limitata della porta dell'area di addestramento, il che rende impossibile eseguire alcuni elementi complessi sulla barra orizzontale. La nostra scelta oggi è la barra orizzontale sulla porta, come il modello, che richiede meno costi e sforzi per la creazione e allo stesso tempo possiede quasi tutti i vantaggi di una barra orizzontale a parete. Per creare la barra orizzontale sulla porta abbiamo bisogno di: un tubo di metallo, un po 'più lungo della larghezza della porta; trapano; bulgara; frizioni; viti per legno. Importante: durante il taglio del metallo, prestare estrema attenzione e attenzione, al fine di evitare lesioni, osservare le norme di sicurezza quando si lavora con il metallo. La creazione di una barra orizzontale dovrebbe iniziare con la misurazione della larghezza della porta. È importante considerare che la porta nei punti in cui verrà fissata la barra orizzontale deve essere forte e non sgretolarsi. Successivamente, prendiamo una sezione pre-preparata di un tubo metallico e da un'estremità di esso eseguiamo quattro tagli identici con una profondità di circa due centimetri.
Dopo le incisioni, otteniamo quattro "petali" che devono essere piegati in direzioni diverse; due di loro situati uno di fronte all'altro - il raccolto.
Nei restanti "petali", deve essere praticato un foro con un diametro di circa 4-5 mm. I "petali" risultanti con fori saranno i nostri supporti per la barra orizzontale.
Successivamente, è necessario eseguire le stesse azioni con l'altra estremità del tubo, mentre la lunghezza del tubo dopo aver creato i dispositivi di fissaggio dovrebbe essere uguale alla larghezza della porta. Successivamente, è necessario utilizzare un file per ripulire tutti i punti di taglio e perforazione dei tubi e, infine, installare la barra orizzontale risultante sulla porta con l'aiuto di viti, avvitando quest'ultima nei fori praticati precedentemente nei "petali".
Se hai intenzione di installare questo tipo di barra orizzontale non sulla porta, ma tra le pareti, ti consigliamo un altro modo di fissarlo. Per fare ciò, saldare un angolo di metallo su ciascun lato del tubo; poi negli angoli facciamo buchi con un trapano. Dopo aver preparato la barra orizzontale in questo modo, la installiamo nell'apertura tra le pareti, avvitando la barra orizzontale alle pareti con l'aiuto di lunghe viti. Un piccolo segreto: per mantenere l'intera carta da parati, avvitando la barra orizzontale sulle pareti, ti consigliamo di posare tra la barra orizzontale e le pareti un piccolo pezzo di linoleum o gomma resistente.